Os maus hábitos de vida destroem o cérebro e, à s vezes, de maneira irreversÃvel.
Que este post sirva como um alerta!
Lembre-se de que estamos falando de um órgão complexo e sensÃvel.
O cérebro está ligado a várias funções do corpo, como:
- Batidas do coração
- Pressão sanguÃnea
- EquilÃbrio hormonal
- Temperatura corporal
- Cognição
- Aprendizado
- Memória
- Emoções
Pessoas com vÃcios, por exemplo, podem desenvolver doenças degenerativas.
Para evitar tudo isso, fuja de alguns comportamentos agressivos à saúde, como:
1. Não tomar o café da manhã
Para quem não sabe, esta é a refeição mais importante, já que oferece a energia que precisamos para suportar a pressão do dia.
Durante as primeiras horas do dia nosso cérebro precisa de nutrientes para continuar “dirigindo” os processos fisiológicos.
Afinal de contas, nos submetemos a um logo jejum quando dormimos à noite.
Se não damos o que o cérebro necessita, ele utilizará as reservas e terá que fazer um esforço excessivo para manter seu bom funcionamento.
A ausência desta refeição pode ocasionar grande alteração, como: perda da concentração e memória, mau humor e baixo rendimento fÃsico e intelectual.
Tome um café da manhã saudável e, se você tiver uma vida intensa no perÃodo matutino, ele também precisares substancioso.
2. Fumar
O terrÃvel hábito de fumar reduz consideravelmente a massa encefálica.
E não é só isso.
Também reduz o fornecimento de oxigênio para o cérebro, sem falar que favorece a aparição de doenças neurodegenerativas, como o mal de Alzheimer.
O cigarro também causa câncer.
Se você tem esse vÃcio, procure ajuda o mais rápido possÃvel.
3. Consumo elevado de açúcar
Açúcar refinado, farinhas brancas, alimentos fritos e embutidos são verdadeiros venenos em nossa dieta.
Esses pseudoalimentos favorecem o desenvolvimento de tumores, enfraquecem o sistema imune, causam má nutrição e interferem no desenvolvimento neurológico.
4. Exposição constante a ambientes contaminados
O cérebro precisa de um constante fornecimento de oxigênio, mas diversas substâncias tóxicas podem impedir a troca de gases, o transporte e o processo de incorporação do oxigênio nas células.
Resultado: redução da eficiência cerebral.
5. Dormir pouco
Precisamos dormir oito horas por dia para que nosso cérebro descanse e renove as energias.
Caso contrário, aceleramos a morte das células cerebrais em curto prazo, ficamos mais cansados e com mau humor.
6. Comer em excesso
Ingerir alimentos que nosso corpo não necessita provoca o acúmulo de substâncias tóxicas.
A consequência disso é o endurecimento das artérias cerebrais e o mau funcionamento do cérebro.
7. Consumo de álcool
O álcool pode causar estragos em todos os órgãos, principalmente no sistema nervoso, no fÃgado e no coração.
Para você ter ideia, ele interfere nas reações quÃmicas que ocorrem no cérebro, causando a morte de neurônios e reduzindo a velocidade de transmissão dos impulsos nervosos.
8. Reações violentas ou estresse prematuro
O estresse provoca múltiplas reações em nosso sistema nervoso, algumas delas causam uma redução na capacidade mental.
Além disso, o estresse aumenta o risco de sofrermos com derrames cerebrais e infartos.
9. Cobrir a cabeça enquanto dorme
Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de gás carbônico e reduz a quantidade de oxigênio que deverÃamos absorver.
Isso é muito prejudicial ao cérebro.
10. Abusar do uso de remédios
Certos medicamentos são péssimos para o cérebro.
Alguns deles:
- Analgésicos: heroÃna, morfina, codeÃna
- PÃlulas para dormir: Ambien, Lunesta, Sonata
- BenzodiazepÃnicos Valium, Xanax, Ativan, Dalmane
- Antibióticos (quinolonas)
- Anti-histamÃnicos
- Medicamentos para hipertensão
- Betabloqueadores (especificamente aqueles utilizados para o glaucoma)
- Antipsicótico: Haldol, Mellaril
Se você consome uma dessas drogas, deve estar se perguntando o que pode fazer para evitar os problemas cognitivos.
Aconselhamos observar se o medicamento está causando algum tipo de efeito colateral em seu cérebro.
Caso isso realmente esteja acontecendo, procure seu médico e informe.
Peça-lhe a prescrição de outro medicamento.
11. Forçar o cérebro durante uma doença
Trabalhar muito ou estudar em excesso estando doente é péssimo.
Além de debilitar ainda o sistema imunológico, facilita a aparição das mais variadas doenças.
12. Falta de estÃmulos e exercÃcios mentais
Fazer nada o dia inteiro pode ser pior do que você imagina.
Procure ter conversas inteligentes, ler um livro ou fazer palavras-cruzadas para estimular o cérebro.
Isso aumenta a capacidade de aprendizado e a memória, assim como a velocidade de reação ante estÃmulos.
Os últimos conselhos que podemos dar são:
- Invista no consumo de frutas e vegetais, eles estimulam a atividade cerebral.
- Coma peixes ricos em ômega-3, pois é uma gordura que favorece a comunicação entre os neurônios.
- Tome três ou quatro xÃcaras de chá ou xÃcaras de café por dia; isso ajuda a memória em curto e longo prazo, além de reduzir o risco de sofrermos com Alzheimer e Parkinson.
- Realize exercÃcios fÃsicos com regularidade
- Evite as drogas lÃcitas e ilÃcitas
- Durma o tempo necessário
- Tenha sempre pensamentos positivos
Este é um blog de notÃcias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
Queremos receber sua opinião
Se você tem uma crÃtica, sugestão ou quer nos indicar uma receita/tratamento caseiro, entre em contato conosco
Este blog tem a finalidade de ajudar, mas não substitui o trabalho de um especialista. Consulte sempre seu médico.